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气虚型 湿热型的有效减肥方法，爱美网教你如何减肥

中医认为，肥胖可分为气虚型和湿热型，只要找到自己的肥胖原因，饮食与运动合理结合，你就能根除肥胖，变身瘦体质，达到减肥的目的。一起看看适合你的减肥方法吧。气虚型肥胖 气不足，造成肌肉量不足，无法有效燃烧脂肪。 体型特点 □下半身臃肿，上半身太瘦。 □肩部狭窄、胸部也小，下腹部突出。 □臀部下垂，与大腿间没有分界。 □体重正常，体脂肪却过高。 饮食状况 □常感到没有食欲。 □食量不大。 □较喜欢吃肉类。 生理期情况□减肥容易引起停经或不正常出血。 □生理周期会因为减肥而变得不正常。 □生理期间容易疲劳、想睡觉。 □生理期间容易拉肚子。 其他□容易疲劳、没有体力、容易感冒。 □运动神经不佳。 □减肥时容易脾气暴躁。 □肠胃不好，有点胃下垂。 □容易扭伤或肌肉酸痛。

9大夏季减肥的最快方法 快速瘦身永不反弹，爱美网教你怎样减肥

1、茶和柠檬水让你更享瘦

夏季正是冷饮的天下，炎热的天气，一口冷饮下肚，实在是非常享受的事情。但是，要知道，如果你喝的是高热量的含糖饮品、碳酸饮料或者是果汁的话，享瘦却没那么容易了哦！夏季减肥

，尝试替换掉你的日常饮品吧！不加糖的绿茶或者是柠檬水就是代替其他高热量饮品的最佳美味又瘦身的饮品。2、倾听你的身体

要真正去了解自己是否真的饿了，随意饮食总是会给你带来过多的热量，从而会导致脂肪的堆积，对减肥无益。下次当你想吃东西的时候，先喝一杯水，然后想一想自己是否因为想用食物来填补你的消极情绪，又或者只是干渴感混淆了饥饿感而已。

四大血型减肥法 找到最适合有效的瘦身方法，爱美网教你如何减肥

不同血型有不同的减肥策略，找到适合自己血型的减肥方法才能瘦得更有效。下面爱美网小编就来为你分析四大血型的瘦身难点与减肥成功率，让你找到适合自己的减肥方法。 血型减肥法VS.瘦身成功率 想要更清楚了解自己瘦身成功的几率有多大?就从不同血型的性格及饮食习惯开始分析！ 血型A 最适合能保持轻松的简单柔软体操 性格分析 审慎行事具自省心与强力忍功的A型人，是完美主义者，而且会有些神经质，也因如此，所以只要身上一出现了丁点的赘肉，就会花容失色，对于自己认同的事，便会一板一眼的努力执行，这种人容易给自己压力，体制也大都属于"竹竿"型，消化系统不太好。 饮食习惯 若遇到用餐时的气氛不是很愉快，A型血的人必定食欲大减，胃痛也经常发生，长久下去，就成为不折不扣的清瘦美人，加上一旦压力过大，使A型血的人心理溃决时，也可能出现暴饮暴食的情况。 最佳减肥建议 A型血的人建议将目标降至可控制的范围，保持心情愉快最重要，磅秤及规则就暂时搁一旁吧！ 瘦身成功率95%

低GI饮食减肥法 九个不饿肚子的绝招，爱美网教你如何减肥

很多人为了减肥，不惜少吃少喝，节食挨饿，到最后虽然瘦下来，可是反弹仍然是很厉害呀。今天爱美网小编推荐你一个不用挨饿的有效减肥方法：低ＧＩ减肥法，曾经风靡全球的哦。

名词解释

所谓ＧＩ，即GlycemicIndex，就是营养学上所说的"升糖(葡萄糖)指数"， 即摄取的食物在体内转换成"糖"的比例。高GI值的食物，会加速人体的血糖上升，血糖的上升会导致胰岛素的分泌，而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。选择低ＧＩ食物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。

食用适中ＧＩ值的食物，是人们控制体重的关键。人们在营养师的建议下或通过自学，均衡摄取低ＧＩ值的食物，可以达到健康瘦身的目的。

低ＧＩ值瘦身的原理

胰岛素是胰脏分泌出来的荷尔蒙。当我们吃东西时，血糖值升高，胰脏会分泌出胰岛素，将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉内，多余的血糖会转换成脂肪被储存起来。胰岛素的多少会影响人体热量的吸收，选择含有较低碳水化合物的食物可降低人体胰岛素的分泌，有预防热量产生及脂肪形成的功效。短时间内血糖如果升得太高，胰岛素就会唤起身体机能，将吃进体内的热量转化成脂肪，所以会变胖。

低ＧＩ值瘦身法

吃低ＧＩ值营养均衡的食物，使食物的热量，缓慢持续地被身体吸收，一部分变成脂肪，一部分被身体其他的脏器所消耗掉，从而达到瘦身目的。